O oră de yoga adresată atât începătorilor cât și intermediarilor, în care lăsăm la o parte orice teamă de judecată, ne jucăm cu echilibrul și mișcarea conștientă și ne observăm și acceptăm limitele propriului corp.

 

Imi place să ghidez studenții cu indicații clare legate de respirație și aliniamentul corpului, lăsând atmosfera și muzica să contribuie la starea mentală și emoțională.

 

Vinyasa este un stil de a construi clasele de yoga. Deși fiecare diferă, toate urmează o structură formată dintr-o scurtă meditație, o serie de exerciții de liniștire a minții și incălzire a corpului, urmate de o coregrafie cu mișcări legate - concentrată pe echilibru, core muscles, deschidere, ancorare - și o serie de exerciții de destindere înainte de finalul in Savasana.

Uneori încheiem ora cu o sesiune de meditație activa - lunea, la începutul săptămânii, alteori lăsăm pur și simplu energiile să se așeze în corp pentru a începe ziua cu zâmbetul pe buze.